Mükemmel değilsen elini kaldır.

Elimin çok yukarıda olduğunu biliyorum – seninki mi?

Kurtarmaya çalışıyorum ama fazla harcıyorum. Deli gibi temizliyorum ve yeterli değilmiş gibi hissediyorum. Diyetime ve egzersiz planıma kararlılıkla başlıyorum ve sonra bir tabak keke çarpıyorum. Bazen arkadaşlarım veya aile üyelerim beni üzüyor ve bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Bazen kocamla tartışır, çocuklarıma bağırırım ve zar zor dayanıyormuşum gibi hissederim.

Yalnız olduğumu da sanmıyorum. Kadınlar olarak, çoğumuz bir şekilde ya da başka bir şekilde başarısız olduğumuzu hissetmenin sürekli iç baskısıyla uğraşıyoruz.

Mutlu olmak için ihtiyacımız olan tüm dağınıklığı temiz bir evde ücretsizdir sürekli sevinç getiren; sevdiğimiz bir işi harika ve tatmin edici bir kariyer; mutlu olan bankada para dengeli bir bütçe ve bol; çocuklar, sağlıklı, temiz, akıllı, yetenekli gülümseyen ve her zaman; kalbimiz her gün aksadığını kılan bir eş ve sevgi dolu & tutkulu bir ilişki; arkadaş ile aktif bir sosyal yaşam, aile ve sevdikleriniz kendimize söylediğimiz, ve dağın tepesinde bizi tutan derin ruhsal bir bağlantı her zaman. Oh, ve ayrıca bir mayoyla muhteşem görünmemiz gerekiyor!

Ama gerçek şu ki hiçbirimiz hepsini yapamayız. Günde sadece 24 saat var, bu da hayatımızın bir alanında başarılı olmak için başka bir alanın neredeyse kaçınılmaz olarak en azından biraz acı çekeceği anlamına geliyor. Ve bu sorun değil. Denge, her şeyi mükemmel yapmak anlamına gelmez, kendinize mükemmel olmamanız için lütuf vermek anlamına gelir.

Bu yüzden hemen yapmayı bırakabileceğimiz ve bırakmamız gereken birkaç şey olduğunu öneriyorum. Bugün.

1. Aşırı özür dileme
“Sana rastladığım için üzgünüm.” (… gerçekten bana çarptığında.)

“Öksürdüğüm için özür dilerim.”

“Rahatsız ettiğim için çok üzgünüm.”

“Üzgünüm ama tuvalete gitmem gerekiyor.”

Cidden: her şey için özür dilemeyi bırakmalıyız! Hapşırma ve tuvalete gitme gibi gerçek biyolojik reaksiyonlara sahip olmamız sadece tamamen zararsız değil, aynı zamanda ”üzgünüm” bir alışkanlık haline geliyor, bu yüzden gerçekten kastetmediğimizde söylüyoruz. En azından “pardon” ya da ”pardon“ tam olarak ”pardon” kelimesinin geçtiği kene değil.

Anlamsız şeyler için özür dilediğimizde, bazen gerçekten incitici bir şey yaptığımızda gerçekten üzgün olduğumuzu söylemenin anlamını kaybederiz. “Üzgünüm”, başkalarına pislik gibi davrandıklarını düşündüğümüzü söylemenin bir yolu olur. Sevmediğimiz bir şey söyleme şansına sahip olmadan önce üzgün olduğumuzu söyleyerek tepkilerini engellemeye çalışıyoruz.

Sürekli “Özür dilerim” demek yerine, onu “özür dilerim” veya “özür dilerim” ile değiştirmeye çalışalım.” Ya da daha iyisi, bir özür dilemenin gerçekten gerekli olduğu durumlar dışında, tamamen ortadan kaldırın.

2. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak
Sosyal medya ve çevrimiçi yaptığımız her şey arasında, kendimizi çevremizdekilerle karşılaştırmaktan vazgeçmek neredeyse imkansız olabilir. Tabii ki İnstagramdaki arkadaşa bakıyoruz ve aile resimlerinin ne kadar şaşırtıcı ve birlikte göründüğünü görüyoruz. Muhteşem tatilini ve attığı muhteşem partiyi görüyoruz. Facebook üzerinde çalışmalarını bir paylaşım ve harika hayatlarını nasıl söz arkadaşlarımızı görüyoruz.

Gözden kaçırıyormuşuz gibi hissetmemek ya da standartlara uymuyormuşuz gibi hissetmemek zor olabilir. Ancak, söz konusu olduğunda, gerçek mücadelelerini çevrimiçi paylaşan pek çok insan yok. Evet, belki birkaç Pinterest başarısız blogu vardır (bu arada komiktir), ancak çoğunlukla çevrimiçi kişiliklerimiz en iyi zamanları yansıtacak şekilde özenle yetiştirilir.

Hayatımızdaki sevinçleri ve başkalarının görmesini istediğimiz anları fotoğraflıyoruz. Üç yaşındaki çocuğumuzun kedinin çöp kutusunda bir kum kalesi yapmaya karar verdiği anı ya da altı yaşındaki çocuğumuzun kız kardeşinin saçını kestiği zamanı nadiren gösteririz. (Tamam, belki sakinleştikten ve güldükten sonra, ama şu anda değil.)

Bazen sosyal medyadan bir süre uzaklaşmak sorun olmaz, özellikle de kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden oluyorsa. Hepimizin kusurlu olduğu gerçek dünyada yaşamak için ara verin.

3. “İyi Fırsatlar” Satın Alma
Mağazada çok şey bulduğunuzda, her yere atlıyor musunuz? Çoğumuz var. Bir BOGO anlaşmasını veya çifte kupon fırsatını kaçırmak çok zor olabilir, özellikle de gelecekte buna ihtiyacınız olabileceğini bildiğiniz zaman.

Yine de anlaşma şu: çoğu zaman, çok fazla satın alıyoruz. İhtiyaç duyduğumuzdan veya kullanabileceğimizden veya depolayabileceğimizden daha fazlasını satın alıyoruz çünkü bu “iyi bir anlaşma”.” Asla giymediğimiz ucuz kıyafetlerle dolu bir dolabımız ya da yiyemeden önce sona erecek yiyeceklerle dolu bir dolabımız olduğunda aslında para biriktirmiyoruz. Para biriktirdiğimizi düşünmemize rağmen hala para harcıyoruz.

Bir dahaki sefere mağazadaki koridorun arkasına yürümek için can attığında, listende gerçekten o koridorda olabilecek bir şeye ihtiyacın olup olmadığını kendine sor. Eğer listende değilse, oraya gitme. (Evet,% 70 indirimli olsa ve kuponunuz olsa bile! Örneğin, mısır gevreği, piller ve maskeleme bandı için mağazadaysam, kendime makyaj temizleme bölümüne bile bakmayacağıma veya mum koridoruna göz atmayacağıma söz vereceğim.

4. Öz Bakım için Suçlu hissetmek
Bir anne olarak, öz bakım uygulamak zor olabilir. Saçlarımızı ve makyajımızı yapmak için spor salonuna veya hatta birkaç dakikaya sığmaya çalışabiliriz. Belki birkaç saatliğine okumak için can attığın bir romanın vardır ama zaman ayıramayacağını biliyorsun.

Onun yerine ne yapacağız? Fazladan birkaç dakikamız olduğunda, internette geziniriz ya da üretkenlik kisvesi altında “iş” yaparak erteleriz ya da zaman geçiririz. … biliyorum biliyorum. Ama bunu yaptığımda, bu kadar besleyici, ferahlatıcı ve gerekli olan aksama sürelerine izin vermediğimin farkına varıyorum. Kendime zaman ayırıp, kucaklasam, zevk alsam ve bundan en iyi şekilde yararlansam çok daha iyi olurdum.

Öz bakım bize kendimizi enerjik ve tazelenmiş hissetme şansı verir. En iyi şekilde görünmemize ve hissetmemize yardımcı olur. Giyinirken, iyi görünürken ve harika hissederken ne kadar harika hissettiğini biliyor musun? Seni bilmem ama dünyayı ele almaya hazır olduğumu hissediyorum.

Zor olabileceğini biliyorum, ama her gün küçük bir hediye ile kendinizi şımartmak için zaman bulmaya çalışın — bir parça çikolata, banyo, dergi okumak veya kitabınızın birkaç bölümü. Etkinliğinize dikkat edin ve kendinize verdiğiniz özel bir şey olarak bakın. Bunu hak ediyorsun!

5. Diyetiniz yüzünden Kendinizi Dövmek
Diyetiniz hakkında suçlu hissetmek, kadın dergileri kadar eski bir hikaye. Yıllar ve yıllar boyunca, daha küçük giyim boyutlarına uyacak şekilde kendimizi “azaltmaya”, kilo vermeye ve küçültmeye çalışıyoruz. Ne olur? Bunu bir süreliğine yapıyoruz ve bir salata seçerken ya da havuç çubukları yerken perişan oluyoruz. Kendimizi cezalandırıyormuşuz gibi hissediyoruz, bu yüzden çatladığımızda ve sonunda o kase dondurmayı yediğimizde kendimizi suçlu hissediyoruz ve başarısız olmuşuz gibi hissediyoruz.

En kurallar sağlıklı bir yaklaşım bizim yeme alışkanlıkları bir yaşam tarzı, yerine bir diyet bir parçası olarak bakmaktır öneririz. Yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek daha iyi hissetmek ve sağlıklı vücutları var mı bir şey ise bir diyet zaman bir miktar anlamına gelir. Gıdaya vücudunuzu beslemenin ve güçlendirmenin ve size enerji vermenin bir yolu olarak bakmaya başlayın. Su iç, daha fazla hareket et ve suçluluk duygusunu bırak.

Çok sağlıklı olmayan bir şey yerseniz, tadını çıkarın! Harikaydı nasıl kendine söyle ve hayatına devam et. Peynirli kek, pizza ya da her neyse tekrar yiyebileceğinizden emin olun, ama her zaman değil. Yemeğin tadını çıkarın ve sağlıklı sebze ve meyveleri, kepekli tahılları ve yağsız proteinleri sevmeyi öğrenin. Yemeklerinizi bu sağlıklı şeylerin etrafına yerleştirin ve yol boyunca kendinize bazı ikramlar verin.

6. Olmadığı zaman ”Sorun Değil” Demek
Çok sık üzgün olduğumuzu söylememize benzer şekilde, sık sık olmadıklarında da işlerin yolunda olduğunu söyleriz. sizi rahatsız eden bir şey hakkında kaba olmak zorunda değilsiniz, ama kesinlikle ifade edebilir ve onu tutmayı bırakabilirsiniz.

Bir arkadaşının düştüğünü görmek ya da birisi seni üzecek veya sizi rahatsız eden ne onu söyle var. Onların tarafını da dinleyin ve bir karara varıp varamayacağınıza bakın. Bir sorun yaşıyor, onlar da dışarı bulmak için sürpriz olabilir. Belki de düşüncesizliklerinin senin üzerindeki etkisinin farkında bile değillerdi. Bazen onu açığa çıkarmak, çözmek için yapmanız gereken tek şeydir.

Yanlış yaptığın bir şey varsa, sahiplen ve özür dile. Arkadaşına duygularını inciten ya da üzen yaptıklarından dolayı üzgün olduğunu söyle ve telafi etmek için çalış. Sadece sorunları görmezden gelmek ya da her zaman “sorun değil” demek onları ortadan kaldırmaz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir